めっきり春めいて、大変暖かくなってきました。
アップで汗がにじんできます。

コースの途中の桜も満開で、走っている最中も、目を楽しませてくれます。
練習コースの河川敷も陽気に誘われて、多くの人が行き交うので
結構危なかったりします。歩行者＋ウォーカー＋ランナー＋自転車
特にかっ飛んでいる自転車は危険極まりないし、道いっぱいに
広がって歩いているウォーカーも困りものです。

今日は、明日の吉川なまずの里マラソンを控え、その調整練習。　
メニューは１０００ｍのペース走２本（４’３５、４’１８”／キロ）、
間を２５０ｍのジョグでつなぐ。その後、７０ｍＸ５本のWS（流し）。
いつもより多めに柔軟とストレッチをやり終了。
アップ＆ダウン含めて、１時間ちょっとの練習。（非常に軽め）

戻ってきてから、ゆっくり風呂に入り、更に柔軟とマッサージ。

天気予報では晴れですが、気温が２０度とかなり暑そう。
昨年の手賀沼みたいに暑くなりそうです。
明日は、久しぶりにランシャツ・ランパンかな？
東京マラソンは下はタイツ、上は長袖シャツ＋ランニングシャツ
そしてグローブ＆カイロ。それでも前半は寒かった。

本命のかすみがうらは２週間後。もっと暑くなるのかな？？？